秋天了!教你几个保护嗓子的小妙招

2019-03-18 00:15 出处:石峡新闻网

人类发声器官包括动力器官(呼吸系统)、振动器官(声带)、共振器官(鼻子、嘴、咽、喉咙、胸部等)。)和发声器官(嘴唇、牙齿、舌头、腭等。)。

长期不当或过度使用声音会导致声带频繁撞击和摩擦,造成机械创伤,导致声带粘膜扩张、通透性增强和渗出,导致声带充血和水肿,进而导致纤维组织增生等。,导致良性病变,如慢性喉炎、声带水肿、声带肥大、声带小结和声带息肉。

平时,声音应该适当,避免过度使用声音,如长时间的喊叫和说话。尽量限制其他说话时间,比如减少不必要的聊天和打电话。

在工作中,演讲和发音的音量应该适当降低,老师应该在他们的演讲中使用麦克风。唱歌的时候,音调和音量应该被控制,并且不适合硬唱不能达到的高音。掌握科学发声方法,如胸腹部联合呼吸,增加发声时的呼吸气流;喉部肌肉放松训练(咀嚼、哼唱、咩咩叫等)。);避免硬起动(快速起动),使用软启动。

使用喉咙前后喝温水,保持喉咙湿润。用完喉咙后,你可以用蒸汽雾化吸入。你也可以在喉咙周围按摩来放松喉咙肌肉。

注意饮食,避免或少吃辛辣食物,如辛辣食物、油炸食品(瓜子、花生等)。),烧烤食物,太酸,太咸,太甜的食物,咖啡因饮料,生冷食物等。

注意生活规律,合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠,避免酒精和烟草中的有害物质对喉咙、声带的刺激。

平时注意气候变化,适当增减衣服。冬天要注意防寒保暖,出门时要戴围巾。注意夏季防暑,不要长时间呆在电风扇或空调下。

在工作和生活环境中保持室内空气循环,尽量减少与厨房油烟的接触。外出时戴上口罩阻挡灰尘,避开空气不流通的地方,如酒吧。

加强体育锻炼,提高身体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动。如何防止日常生活中声音嘶哑?

声音休息:如果你过度使用你的声音,你必须减少使用你的声音的时间,尽可能少说话,并降低你的音量。如果你声音嘶哑,你最好不要用你的声音。

局部治疗:激素雾化吸入、含片、喷雾剂、贴剂等。

口服药物治疗:有明显声带水肿的患者可口服激素和抗过敏药物,也可口服一些清咽利喉的中成药。

穴位针灸疗法可促进局部血管舒张,增加血流量,降低血液粘度,消除声带炎症和咽喉增生组织。

物理疗法:超短波、直流电、药物离子电渗疗法等。能增加喉部血液循环,消除炎症。

咽喉按摩:疏通经络,调理气血,放松肌肉,缓解疲劳。

发音矫正:掌握正确的发音方法,包括心理咨询、呼吸训练、声乐训练、声调矫正、咀嚼训练、哼唱训练等。

外科治疗:声带良性增生(结节、息肉等)。)可在电子纤维喉镜下切除,支撑喉镜下喉显微手术等。

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